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あさイチ 骨盤底筋

NKH総合「あさイチ」の番組で骨盤底筋(こつばんていきん)の特集やってました。

尿もれ、便秘冷え性改善、姿勢もよくなる骨盤底筋のトレーニング
インナーマッスルを鍛える意味でも、重要な筋肉

【骨盤底筋群鍛え方のポイント
両手で骨盤をぐっと掴んでお腹側の骨盤、ぐりぐり部分の内側に咳払いの時固くなる筋肉がある。これが動いてるのか意識しながら、筋トレを(ちつトレ:膣と肛門まわりの筋肉を引き上げる)を繰り返す。

▼骨盤を押さえるベルトも役立つね♪
【骨盤底筋サポートベルト S―M?3L―4L/ベルメゾンネット】
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